JAKARTA - Video game kini bukan sekadar hiburan; ia menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.

Namun, ketika aktivitas ini berubah menjadi kebiasaan yang sulit dikendalikan, dampak negatifnya mulai terasa. Kecanduan video game dapat memengaruhi pekerjaan, sekolah, kesehatan mental, dan interaksi sosial.

Para peneliti membandingkan kecanduan video game dengan gangguan judi. Keduanya melibatkan dorongan kuat untuk “menang” atau mencapai hasil tertentu. 

Meski begitu, ada perbedaan penting kemenangan dalam video game membutuhkan kemampuan kognitif dan refleks, sementara judi lebih banyak bergantung pada keberuntungan.

Kecanduan ini bukan sekadar bermain terlalu lama; ia merupakan gangguan perilaku yang nyata dan memerlukan penanganan.

Gejala Kecanduan Video Game

Kecanduan video game menunjukkan diri melalui berbagai gejala, baik fisik, emosional, maupun sosial. Berikut penjelasan lebih rinci mengenai gejala yang sering muncul:

1. Kinerja Menurun di Sekolah dan Pekerjaan

Orang yang kecanduan video game cenderung mengalami penurunan kinerja di sekolah, kuliah, atau pekerjaan. Mereka mungkin mengabaikan tanggung jawab rumah tangga atau pekerjaan penting karena terlalu banyak waktu habis untuk bermain game.

2. Gejala Putus Asa

Ketika tidak dapat bermain, penderita mungkin merasa sedih, cemas, atau mudah tersinggung. Gejala ini menunjukkan ketergantungan emosional pada permainan, yang bisa berdampak negatif pada hubungan sosial dan kesejahteraan mental.

3. Waktu Bermain yang Semakin Panjang

Seiring waktu, pemain membutuhkan durasi lebih lama untuk merasakan kenikmatan yang sama. Ini mirip dengan efek toleransi pada kecanduan zat, di mana dosis harus ditingkatkan untuk mencapai efek yang sama.

4. Meninggalkan Aktivitas Sosial

Hobi atau interaksi sosial yang sebelumnya dinikmati sering diabaikan. Orang yang kecanduan video game bisa menarik diri dari keluarga, teman, atau kegiatan lain demi bermain.

5. Tidak Mampu Menghentikan Game

Meski menyadari konsekuensi negatif, penderita sering gagal menghentikan permainan. Ini menunjukkan hilangnya kontrol diri dan sifat kompulsif perilaku mereka.

6. Berbohong tentang Durasi Bermain

Banyak pemain menyembunyikan waktu yang dihabiskan bermain dari keluarga atau teman. Kebohongan ini biasanya untuk menghindari kritik atau konfrontasi.

7. Menurunnya Perawatan Diri

Kecanduan dapat memengaruhi kebersihan dan kesehatan pribadi, misalnya jarang mandi, makan tidak teratur, atau kurang tidur, karena waktu dihabiskan bermain game.

8. Pelarian dari Stres

Bermain video game sering digunakan sebagai cara melarikan diri dari tekanan sekolah, pekerjaan, atau konflik rumah tangga.

9. Pengelolaan Emosi Negatif

Beberapa orang menggunakan video game untuk meredakan rasa bersalah, sedih, atau frustrasi. Meskipun memberikan kenyamanan sementara, cara ini tidak menyelesaikan masalah mendasar dan bisa memperburuk kondisi mental jangka panjang.

Penyebab Kecanduan Video Game

Para peneliti masih berusaha memahami akar kecanduan video game. Salah satu faktor utama adalah pelepasan dopamin, neurotransmitter yang memengaruhi motivasi dan kesenangan. Proses menang dalam game memicu dopamin, menciptakan perasaan senang yang mendorong seseorang untuk bermain terus-menerus.

Faktor lain termasuk:

Tekanan Sosial: Tuntutan dari teman sebaya atau komunitas gaming untuk tetap kompetitif.

Lingkungan yang Memudahkan Akses: Mudahnya akses internet dan perangkat game membuat kebiasaan bermain sulit dikendalikan.

Penghindaran Masalah: Menggunakan game sebagai pelarian dari stres atau masalah kehidupan nyata.

Penelitian neurologis menunjukkan bahwa aktivitas otak orang dengan kecanduan video game memiliki kemiripan dengan mereka yang mengalami gangguan penggunaan zat atau perjudian. Ini menjelaskan mengapa kecanduan ini bisa sangat sulit diatasi tanpa bantuan profesional.

Cara Mengatasi Kecanduan Video Game

Mengatasi kecanduan video game membutuhkan pendekatan psikologis dan dukungan lingkungan. Berikut metode yang terbukti efektif:

1. Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy / CBT)

CBT adalah terapi berstruktur yang membantu pasien memahami hubungan antara pikiran, emosi, dan perilaku. Melalui CBT, penderita dapat:

Mengidentifikasi pikiran obsesif terkait game

Mengubah pola perilaku negatif

Mengembangkan strategi sehat untuk mengontrol dorongan bermain

Terapi ini membantu membangun kesadaran diri dan kemampuan mengatur kebiasaan bermain secara efektif.

2. Terapi Kelompok

Terapi kelompok mempertemukan beberapa orang dengan masalah serupa untuk berbagi pengalaman dan dukungan. Keuntungannya:

Motivasi dari peserta lain

Saling berbagi strategi mengatasi kecanduan

Meningkatkan rasa kontrol sosial dan keterikatan

Terapi kelompok cocok bagi mereka yang kehilangan interaksi sosial karena terlalu banyak waktu bermain game.

3. Konseling Keluarga atau Pernikahan

Kecanduan video game juga memengaruhi lingkungan rumah. Konseling keluarga:

Memberikan edukasi tentang gangguan ini kepada anggota keluarga

Menciptakan lingkungan rumah yang mendukung pemulihan

Memperbaiki komunikasi dan hubungan antara anggota keluarga

Dukungan keluarga penting agar proses pemulihan dapat berjalan lancar, terutama untuk remaja yang masih bergantung pada bimbingan orang tua.

Kecanduan video game bukan sekadar hobi yang berlebihan. Ini merupakan gangguan perilaku nyata yang memengaruhi kesehatan mental, kinerja, dan hubungan sosial.

Gejalanya meliputi penurunan kinerja, kesulitan mengendalikan waktu bermain, pelarian dari stres, dan gangguan emosional. Penyebabnya kompleks, termasuk efek dopamin, tekanan sosial, dan kemudahan akses ke perangkat game.

Penanganan yang efektif melibatkan psikoterapi, baik CBT, terapi kelompok, maupun konseling keluarga. Dengan kesadaran diri, dukungan lingkungan, dan strategi yang tepat, orang dapat menikmati video game tanpa kehilangan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.

Kontrol diri adalah kunci. Bermain video game tetap bisa menyenangkan jika diatur dengan batasan waktu dan tujuan yang jelas. Dengan cara ini, hobi tetap menjadi hiburan sehat, bukan gangguan yang merusak hidup.